高血圧

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高血圧対策のコラム記事一覧

高血圧とはどのような状態になり、何故起きてしまうのでしょうか。日本国内だけでも約3500人以上の方が高血圧症に悩まされています。また、40代以上の4人に1人は血圧が高いという結果が出ています。高血圧とは何か?高血圧は、血管内での血液の圧力が高い状態をいいます。高血圧は自覚症状が殆ど無いため、放置されやすいと言われています。あらゆる合併症を起こしやすいのも特徴的で、三大死亡原因である、・心疾患(心不...

高血圧とは、日本高血圧学会が作成したガイドラインによると・収縮期血圧(上の血圧)が140mmHG以上・拡張期血圧(下の血圧)が90mmHG以上上記の状態であることを言います。理想的な血圧は・収縮期血圧(上の血圧)が120mmHG未満・拡張期血圧(舌の血圧)が80mmHG未満であると言われています。2つの高血圧の種類高血圧には「二次性高血圧」と「本能性高血圧」の2種類があります。二次性高血圧は、脳血...

高血圧は、日頃のちょっとした心がけや習慣の見直しで予防・改善が出来る疾患です。高血圧の予防をする食生活を見直す塩分を摂り過ぎない事がポイントです。1日6gまでに抑えるようにしましょう。血圧受賞を抑える働きを持つ栄養素が豊富に含まれている野菜・魚などを意識的にとるようにして、バランスの良い食事を心がけましょう。適度に運動をする血流の促進のためには、毎日20〜30分の運動をすると良いでしょう。軽い有酸...

食事やサプリメントから栄養素、成分を摂ることで血圧を低下させたり、正常な状態を保つ事が出来たりします。高血圧に悩む方は、意識して摂取して欲しい成分をとり、改善・予防に努めましょう。一例を下記に紹介しますので是非参考にしてくださいね。サラサラな血液にするDHA青魚に多く含まれる、不飽和脂肪酸の一種です。血液をサラサラにしてくれる理由は、悪玉コレステロールを減らしてくれるから。血管壁の細胞膜、赤血球の...